Je leeft er 9 maanden (of misschien al langer) naar toe: de geboorte van je baby. De bevalling is hoe dan ook een levensveranderend moment. Er wordt een baby, maar ook een papa en mama geboren. Vol verwachting hoopte je op een positieve ervaring. Maar soms loopt het anders. En zo kan de geboorte van je kindje in plaats van een positieve ervaring, een ervaring zijn geworden waar je met een negatief gevoel op terugkijkt, of die je als traumatisch hebt ervaren.

Misschien verliep het medisch gezien lastig, of misschien verliep het medisch gezien oké. Hoe jij je bevalling ervaren hebt staat los van hoe gezond je kindje geboren werd en hoe het medisch gezien verlopen is. Ook als jij je niet gehoord voelde, je het gevoel had de controle kwijt te raken, of je je bijvoorbeeld niet gesteund voelde kan dat veel impact hebben op hoe jij op de bevalling terugkijkt.

Als jij geen fijn gevoel hebt overgehouden aan de geboorte van je kind, dan verdient jouw ervaring aandacht. In dit artikel leg ik uit wat nare bevallingservaringen zijn, hoe ze mogelijk doorwerken en wat je kunt doen om jouw ervaring een plek te geven.

Wanneer is een bevallingservaring traumatisch?

Of een bevalling traumatisch was staat los van wat er feitelijk gebeurd is. Veel bepalender is hoe jouw gevoel is én of die gevoelens nog invloed hebben op jou. Voorbeelden van negatieve gevoelens tijdens de bevalling zijn gevoelens van paniek, machteloosheid, of gevoelens van angst. Het kan ook zijn dat je het gevoel had geen regie te hebben, of je kunt onvoldoende steun hebben ervaren.

Je kunt het gevoel hebben dat je ‘niet mag klagen’ omdat je baby uiteindelijk gezond ter geboren is. Maar hoe het ook afgelopen is, jouw gevoelens verdienen aandacht. En tijd heelt niet zomaar alle wonden.

Je kunt trauma zien als een zere plek. Misschien onzichtbaar, als een blauwe plek onder je kleding. Maar als iets of iemand er op drukt, doet het zeer. Een trigger. Soms zijn triggers overduidelijk, maar soms ook niet.

Hoe herken je de signalen van een bevallingstrauma?

Een negatieve ervaring bij de geboorte van je baby kan een grote impact hebben op hoe je je voelt in het dagelijks leven en het ouderschap. Je bent mogelijk sneller gespannen, hebt minder energie en kunt het gevoel hebben dat je steeds ‘aan staat’ of ‘op scherp staat’. Soms zijn er duidelijke signalen dat je nog iets te verwerken hebt, maar de signalen hoeven niet altijd heel duidelijk aanwezig te zijn, het kan zich op allerlei manieren uiten. Enkele voorbeelden zijn:

• Herbelevingen of flashbacks van de bevalling
• Spanning of paniek bij bepaalde geluiden, of bijvoorbeeld het zien van ziekenhuizen
• Moeite met ontspannen of slapen
• Een gevoel van schuld of schaamte

Maar er zijn ook andere tekenen dat je misschien iets te verwerken hebt

• Je voelt emoties zodra het over geboortes gaat, of bijvoorbeeld als iemand anders over zijn droombevalling vertelt. Dit raakt je
• Vermijdingsgedrag, bijvoorbeeld liever niet praten over de bevalling, liever geen foto’s terugkijken, of liever niet op bepaalde plaatsen komen (zoals een ziekenhuis)
• Spanningen in je lichaam
• Snel emotioneel of prikkelbaar zijn
• Moeite met de verbinding met je baby en/of partner

Angst na de bevalling: hoe herken je psychische klachten na de bevalling

Soms blijft na een nare ervaring angst onbewust een rol spelen. Je bent je hier niet altijd van bewust. Het kan zich op allerlei manieren uiten, bijvoorbeeld

• Je voelt emoties zodra het over geboortes gaat, of bijvoorbeeld als iemand anders over zijn droombevalling vertelt. Dit raakt je
• Vermijdingsgedrag, bijvoorbeeld liever niet praten over de bevalling, liever geen foto’s terugkijken, of liever niet op bepaalde plaatsen komen (zoals een ziekenhuis)
• Spanningen in je lichaam
• Snel emotioneel of prikkelbaar zijn
• Moeite met de verbinding met je baby en/of partner
• Gevoel van onrust, weinig vertrouwen voelen

Het is heel begrijpelijk als je hier last van hebt. Je hebt een nare ervaring gehad en dat laat zijn sporen na. Het licht niet aan jou, maar onbewust staat jouw systeem nog in overlevingsstand. Ook als je wéét dat het niet meer nodig is.

Hoe kun je een geboortetrauma verwerken?

Het fijne is dat hoe je ervaring ook geweest is, het geen invloed hoeft te blijven hebben op jou in je dagelijks leven. Je kunt je ervaring verwerken en in mijn ogen verdient deze bijzondere periode in je leven hoe dan ook aandacht.

‘pas na het verwerken merk ik hoeveel invloed de geboorte nog op me had. Ik voel meer rust en kan nu ook de foto’s terugkijken zonder naar gevoel’

Wat kun je doen?

• Praat over je ervaring met iemand die je vertrouwt en die goed kan luisteren zonder oordeel.
• Schrijf je verhaal op
• Professionele ondersteuning. Er zijn verschillende manieren om een bevallingstrauma te verwerken. In mijn praktijk werk ik met een kort traject hypnotherapie. Het voordeel hiervan is dat niet alleen de bevalling, maar jouw hele verhaal van zwanger worden tot en met babytijd centraal staat. Alle onderliggende gevoelens en emoties van deze periode verwerken, zodat ze jou niet langer beinvloeden.

Vraag je je af of dat jij nog iets te verwerken hebt? Of een geboortetraject iets voor jou is? Plan vrijblijvend een digitaal koffiegesprek in. Ik denk graag met je mee