Neem jij je regelmatig voor om meer mindful en in het nu te zijn, maar hou je mediteren in combinatie met een druk gezinsleven niet vol? Dat is herkenbaar! Daarom ga ik je laten zien dat je meer rust en ontspanning én in het nu zijn ook kunt ervaren in jouw dagelijkse routines. Het hoeft namelijk helemaal niet ingewikkeld te zijn!
Waarom wil je dit?
Jouw leven speelt zich nu af. Maar stiekem zijn we met ons hoofd vaak heel ergens anders. To-do’s in de toekomst, ervaringen die al geweest zijn.. Ze komen allemaal voorbij. Je aandacht in het nu hebben levert je veel voordeel op:
- Meer rust en ontspanning
- Meer aandacht voor wat er nu om je heen gebeurt en in jezelf gebeurt
- Versterk de verbinding met jezelf én je gezin
Meditatie is bewezen effectief. Het vermindert stress en kalmeert het zenuwstelsel. Lukt het jou al om daar elke week actief mee bezig te zijn? Heel goed! Maar merk je dat het er (te vaak) bij inschiet, of dat je dat gevoel meer zou willen meenemen buiten dat matje en in je dagelijks leven dan is deze maand speciaal voor jou.
Ik neem je mee in een andere manier van mindfulness. Je krijgt audio toegestuurd, maar deze audio kun jij gewoon tijdens je dagelijkse routines beluisteren.
Niet zitten op een matje, geen wekker om 6 uur.
Ik laat je kennismaken met een simpele manier van veranderen. Zo hou jij het vol en is het je investering meer dan waard!
Wat kun je verwachten?
De cursus is opgedeeld in thema’s. Je ontvangt 4 weekthema’s waarbij ik je meeneem in kleine haalbare veranderingen die jou mentaal meer rust gaan opleveren. Bij een thema krijg je:
- Uitleg over het thema
- Een korte oefening die je die week gaat doen
- Een audiosessie voor in jouw dagelijkse routine van die week
- En soms een extra-tje
Ik maak het zo leuk en makkelijk mogelijk. Het leven is al ingewikkeld genoeg.
Ja, leuk! Wanneer kan ik starten?
Wanneer je maar wil! Meld je aan en je ontvangt direct toegang tot de mini-cursus (check je spambox). Als je het document en de bijbehorende audio downloadt houd je onbeperkt toegang. Volg het op je eigen tempo en zo vaak je maar wil. Als je 1 thema per week doet ben je ongeveer een maand bezig.
Véronique –
Fijne online cursus, goed in te passen in je drukke week. Goed afgewerkte lessen en fijne stem om naar te luisteren. Goede muziekkeuze ook erbij. Praktisch en uitnodigend om mee te doen.
Mariëlle –
Een hele fijne praktische cursus. Je kunt hem oppakken wanneer je wilt. Alle lessen zijn iedere dag een keer toe te passen. Het kost niet veel tijd en hij is echt afgestemd op onze moderne tijd. De stem van Lotte is erg prettig om naar te luisteren en de momentjes met humor zijn welkom. Er zit zeker voor iedereen iets in wat hij/zij vast blijft houden. De moeite waard dus!